La pratique du yoga ne s’arrête pas à la réalisation de simples postures (asanas), la respiration est en effet primordiale dans le yoga.

Nous respirons de façon mécanique et inconsciente, en absorbant l’oxygène qui nous est vital et en rejetant le CO2. La respiration et notre état mental sont très liés : vous avez certainement déjà observé que lorsque vous êtes énervés, la respiration s’accélère, est plus saccadée et plus courte et qu’à l’inverse, un état d’esprit calme s’accompagne d’une respiration calme et paisible.

C’est un excellent exercice pour équilibrer le système nerveux. Il peut vous calmer lorsque la nervosité vous envahit, vous stimuler lorsque vous vous sentez fatigués et vous recentrer si votre esprit s’égare.Les expirations prolongées entraînent le relâchement des tensions, les profondes inspirations font monter le prana dans le plexus solaire et lorsque vous retenez le souffle, le prana est dirigé vers le 3ième œil, conférant un équilibre mental.

Kapala Bhati (le crâne brillant)

Kapala Bhati se pratique avec des expirations rapides et énergiques. Entre deux expirations, l’inspiration se fait passivement. Cet exercice est aussi classé parmi les kriyas (exercices de nettoyage des organes).De par l’expiration active, Kapala Bhati favorise le rejet de CO2 suivi d’un décrassage de l’organisme.Kapala Bhati augmente aussi la capacité pulmonaire, stimule la circulation sanguine, effectue un massage doux du cœur et nettoie les voies respiratoires dont les fosses nasales. C’est un pranayama énergisant, à pratiquer, par exemple, en cas de fatigue.